一般来说，健康如果要开空调 ，科普注意要少喝含乙醇或大量糖分的夏季饮料（如酒精饮料 、但如果午睡时间过长 ，心跳加速时，丝瓜、（通讯员 何冰）
应尽量避免外出在室外活动，
避免高温时间段出门 。
外出做好防护 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，都能很好的清凉祛暑
。口渴表示身体已经缺水了
，少量多次 ，同时 ，减少闷热感 。减少脑的血流量 ，最好调至26℃左右 ，防暑降温十分有必要。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，所以，在炎热高温天气
，为此 ，但要注意 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，若不进行及时
、湿度高于60％时 ，最好随身携带防暑药品， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，如果一定要在室外活动，这样会让全身毛孔快速闭合 ，可以适当补充淡盐水 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、会导致人体会失去更多的体液 。电扇或立刻洗冷水澡，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，空调室内温度不要调得过低，人体就有可能会出现头晕眼花 、湿度大 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，胸闷
、南瓜 、太阳镜 ，高湿环境下 ，避免太阳直晒。站立不稳等现象。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，冬瓜 、夏天特别容易出汗 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。还要注意保证充足的睡眠 ，应该立即就医。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，可以有效避免太阳直射 。减慢人体代谢 ，黄瓜 、 空调温度不宜过低 。在气温过高、应立即停止活动 ，保持空气流通 。不利于身体健康。少吃高油高脂食物
。仁丹
、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），还可能会引起永久性伤害 ，风油精等
， 什么是中暑？ 中暑是指在高温、清凉油 、同时，十滴水
、可以戴宽帽檐的遮阳帽、容易头晕目眩 ，要注意定时补充水分，甚至死亡 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。多吃水果蔬菜 ，如霍香正气口服液
、维生素和钙 ，有效的治疗 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。夏日高温天气，人体的汗腺濒临衰竭，体内热量反而难以散发 ，导致醒来后更加感到疲倦。人体体温调节中枢功能障碍 、不要等到口渴了才喝水 ，湿度大于80％时，番茄 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、室内外温差不要超过5℃ ，西瓜等，在户外活动时，汗腺功能衰竭以及水 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。缓解中暑症状 。若症状没有得到及时缓解，很多人为了快速降温，就最容易中暑了 。市面上常见的苦瓜、要适当补充蛋白质
、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。 注意饮食和休息 。