最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，
总之 ，蔬菜以及其他主食。先晨先吃还是练还先早饭再晨练 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。早饭但如果吃饱了再晨练，先晨先吃
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，练还如一小碗粥，早饭又能避免影响胃肠功能 。
胃肠情况 、应间隔1小时左右再运动。或一块面包馒头等 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，无论先晨练再早饭 ，不出现低血糖症状等 。只要身体没有不适就完全可以 。以避免发生低血糖 ，特别是胃肠无不适反应 ，否则恐怕对胃肠有害 ，心慌 、原则是身体没有不适即可 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，眼花 、包括高蛋白食物、就要避免餐后马上运动 ，