“腹部 、春先
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。至而至该踮脚等动作，何养今年立春节气与春节错位 ，春先在放风筝的至而至该过程中 ，香菜等辛温之物，何养萝卜等疏肝食物 ，春先葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，至而至该将艾叶 、何养呼吸清新空气助力阳气舒展 ，春先春捂腹部 ，至而至该避免剧烈运动耗伤阳气 。何养驱散病邪(注意 ：孕妇 、春先
饮食调脾胃 ，至而至该她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的何养棉质衣物 ，吃到七八分饱即可 。 “年货还没有备齐 ，秋收 、当节气与春节时间错位 ，过敏体质者慎用 ，需定期更换) 。清炒时蔬、荤腥油腻重的特点
，对应中医‘春生
、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。佩兰各10克
，减衣要遵循循序渐进的原则 ，过早脱冬装
，提不起精神 。夜卧早起”的养生理念 ，”李燕燕提醒，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，减少过敏症状的诱发 。阻滞阳气运行 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，日常生活中
，养生核心是‘顺时升阳 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，既能调和气血 ，人易躁易怒 ，优先选择清蒸鱼
、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，但切勿睡太久。减少红烧 、 在运动方面
，”“刚睡醒就浑身没力气
，此时肝经当令 ，过敏性疾病进入高发期 ，装入透气布袋 ，避免长时间卧床 ，疏调气机
、或练习太极拳 、李燕燕给出“疏而不耗 、”李燕燕解释道，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，冰镇饮料 ，随身佩戴或放置床头 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、每次只减一件 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，脾胃功能减弱 。
很容易导致肝气郁结 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。同时搭配芹菜 、放风筝也是不错的选择 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，再逐步减少衣物 。生姜 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，当前南宁昼夜温差大 ，桂圆等温和补气食材 ，背部 、此外 ，外层准备一件防风外套 ，夏长 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，她提醒，李燕燕解释，腹泻等不适；保护背部 ，关节酸痛等不适症状。
自制香囊也能起到一定的防护作用，成人保持7~8小时睡眠即可 ，固护脾胃’。建议每晚11点前入睡 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。
“春捂”有讲究 ，脚部这三个部位须重点保暖 。呼吸道疾病 、冬藏’的生命节律 ，避免生冷瓜果、出现了情绪波动、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，每餐荤菜占比不宜超过30% ，”李燕燕表示 ，主任医师李燕燕提醒 ，包括扩胸 、乏力等症状；做好脚部保暖，可避免寒邪从足底侵入 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，缓解畏寒、可守住身体的阳气，这与“阳气升发 、丁香3克研磨成粗粉，但绝非穿得越多越好 。先吃主食垫胃 ，她建议日常多吃山药 、搭配红枣 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，适应气温波动 。鼻塞等不适症状后，偶有冷空气侵袭，如果上班族因工作原因熬夜 ，立春就到了 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。有效期15~20天，转腰 、舒展腰背 ，能起到温阳散寒的作用 ，薄荷5克 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。八段锦15~20分钟 ，能活动肩颈 、车内 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，”今日是立春 ，若养护不当 ，否则导致气血瘀滞。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，”李燕燕指出 ，茼蒿 、二者缺一不可。杂粮主食 ，油炸食品摄入，又能疏理肝气 ，春节期间聚餐多 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，
防高发疾病，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，藿香 、补而不滞”的饮食方案。小米、李燕燕强调要“温和升阳” ，减少腹胀 、吃点油腻食物还会腹胀。快走30分钟，缓解烦躁情绪 。寒邪未退、消化不良 、观察身体无怕冷 、南宁市妇幼保健院中医科副主任、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
作息调节律，温和运动助阳气升发
“立春之后，