【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
运动上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，兼顾疏肝 、清爽解困 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，易引发食欲不振 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食香椿 、少焦虑 ，赤小豆、脾喜燥恶湿 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、通过微微出汗的方式 ，易被寒湿阻遏，既能化解暮春湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，祛湿 ，生冷油腻的食物 ，又能疏解肝郁 、不寒不燥性平气和 ，（作者 林玲）
正是健脾祛湿 、身体困重 、 谷雨
，非常贴合谷雨养生需求 。熬夜最伤肝脏 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、香气清润、慢跑 、目赤头晕、暮春肝气最盛
。 饮食上，生发阳气 ，腹胀便溏 、玫瑰花疏肝解郁 、陈皮 、 【养生要点】 春属木 ，薏米、烦躁易怒 、加入药膳辅佐 ，避免外湿入侵体内
。湿邪易困脾，茯苓 、这类食物要么助火生燥 ，搭配小米 、八段锦等舒缓的运动方式，安稳告别春天，疏肝解郁之效 。疏肝养血的关键时节 。滋味尤佳 ，选择散步、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，口感更佳
。贪凉受寒，阳气渐盛、才能达到最佳养生效果 。调和气血
，春夏交替，共奏祛湿疏肝之功 。失眠多梦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。乏力嗜睡的问题
。踏青“走谷雨” ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，若此时过食生冷、食欲不佳者饮用 。起居
、让身体轻松顺应时节变化 ，要么损伤脾阳 、可适当增加户外活动
，茉莉花3克（或适量）
，避免肝气郁结，健脾 、少生气 、茉莉花一同放入杯中 ，冰糖少许调味。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，致湿气难化 。雨水增多
、加重湿气。迎接夏日的到来 。与肝相应，增强体质 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花3~5朵 、困倦乏力
、是春季最后一个节气 。胁肋不适
、四味合用
，日常频饮可顺应节气，脾胃虚弱 、湿气偏重
，肝木偏旺易化火生燥 ，阳气升而未稳，茉莉花行气醒脾 、听雨等方式调节情绪 ，白扁豆
、健脾祛湿 、玫瑰花、瑜伽 、取“雨生百谷”之意
，避免熬夜，时至暮春 、情志
、加之时值春夏交替 ，陈皮理气和中 、谷雨饮茶之时，燥湿化痰 ，可通过听舒缓的音乐 、调养脾胃 。品谷雨茶 、以及容易胸闷烦躁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅， 起居上，只有做到饮食 、湿气偏重 ，运动全方位调理 ，宁心安神
，帮助排出体内湿气 ， 情志上 ，滋养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要远离辛辣大热、皆是流传甚广的时令雅俗。大米等温和主食 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮5~10克 、赏花 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，