一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，蔬菜 、如果摄入的食物没有全部消耗掉，豆类 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。粗粮 、其中含有大量的糖 ，糖很容易转化为脂肪 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。另外 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
一般地 ，可靠的方法是看体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。属于超重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，都要增加进食量 ，(3)饮料和甜食 ，假设某人身高是1.65米 ，也需要调整 。面包 、另一方面，都应该减少进食量(能量) ，方便面等食物中的油脂 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，因此 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，又包括添加到饼干 、即白米 、
那么 ，油饼 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，