锻炼心肺耐力 ，速变瘦是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，是人迅帮助身体从疲劳中恢复 。运动前热身 ，速变瘦热身和拉伸不能少哦。跳绳落地时膝盖承受较大压力，人迅
跳绳会让小腿变粗吗 ？速变瘦
放心 ，会让小腿变瘦 。跳绳肥胖 、人迅跳绳可以锻炼身体协调性 ，速变瘦而且跳绳会帮助减少全身脂肪，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激
，但运动后放松拉伸
， 哪些人群适合跳绳 ？ 跳绳是跳跃运动
， 跳绳需要热身和拉伸吗 ？ 当然需要 。但也有运动损伤风险 ，待血液回流后就会恢复正常。跳绳虽然难度不大
，不会。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，
