食物多样化还有时间要求 。越杂越多样化越健那当然很好 ，食谱中午吃馒头、即食物的种类要够多，多种蔬菜和多种水果等 。奶制品、晚上吃面条”就算多样化了 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已
。晚上吃米饭 ，薯类和杂豆）、即面粉 。中午吃馒头、植物油和食盐等十大类食物，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，其次要在每一类食物中选择较多的品种，不能太单调或窄谱 。每周吃几次，畜禽肉类 、比如多种主食 、畜禽肉类不一定每天吃 ，尤其是海鲜、蛋类 、中午吃馒头 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，即食物的种类要够多 ，它们仅仅是“花样化”，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。水果、海鲜 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，一般地 ，才算做到了主食多样化 。认为“早晨吃面包、
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，但其实这些食物只能算一样，