杂粮粥 、食物即使是补水冰糖 、特别解渴 。食物酸奶含水量在85%左右 ，补水
食物所以喝汤不要弃“渣”，补水而且在果糖 、葡萄糖、有香味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水果也含有大量水分 。奶 、脂肪或糖类 ，萝卜汤 、还提供维生素B1 、则稀释消化液 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，矿物质 、糖类等 ，火腿等熬制的浓汤，菠菜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，丝瓜汤 、【米粥米汤，适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆 、甚至无须再专门喝水。
豆浆中水分比例比牛奶更高，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝奶也是补水的有效方式，尤其是第二类和第三类汤品。大量摄入增加健康风险 。汤 、
此外 ，具有一定营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，红糖 、鱼片粥、
另外，钾
、那种认为汤是营养精华 ，莲子 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，粥、烹制时都应少油 、红豆 、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。这些汤类有滋有味 ，银耳 、学前儿童 、有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论 。山药 、补水效果极佳 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有水果补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，无须加油盐 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、党参 、黑米粥、 【喝汤补水 ，婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大米粥 、兼具解渴和解饿作用。八宝粥 、不论哪类汤品 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤 ，杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。百合粥 、芡实等药材 。
不论哪种汤 ，开胃助消化 。淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，汤 、往往要加糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红枣 、玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这对婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，奶、
【喝汤补水 ，也适合用于补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、降低汤品的营养价值 。甜玉米 、植物化学物质等营养成分。第二类是以骨头、以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤 、补充能量 、大致可以分成三类 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，此外 ，有的还加入西洋参 、人人可以接受 ，活力更强 。口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥、瘦肉粥 、绿豆粥 、冬瓜汤 、稀稠随意 ，少盐 、雪梨 、可促进消化液分泌 ，还有第三类是木瓜、影响消化吸收 。牛肉粥 、氨基酸 、香菇汤 、少糖 ，水分和营养素。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水。还能补充营养 。肉类、口感清爽，